左旋肉碱那么好，又没有副作用，左旋肉碱可以随便吃么？注意：左旋肉碱虽然没有副作用，但也不是糖，要合理用量。

下面听听左旋肉碱专家的建议用量

L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。下列各项目录为最常用剂量：

改善肥胖的新陈代谢水平和肌肉能力： 每天两次，每次500-1,000毫克

针对心脏病的问题： 每天三次，每次600-1,200毫克， 或每天两次，每次750毫克

它主要应用于以下几个方面：

一，婴幼儿食品：左旋肉碱属条件性婴儿必须营养物质，世界目前已有22个国家在婴幼儿奶粉中加入了左旋肉碱，我国也已有添加左旋肉碱母乳化奶粉上市。

二，减肥作用：左旋肉碱可燃烧体内多余的脂肪作为能量。他可以减轻体重，减少体内脂肪的含量，具有减肥作用，如果体内缺乏左旋肉碱，就会造成脂肪酸代谢紊乱，导致两种后果。

（1）造成肌肉供应能量不足，产生肌体疲劳以及相关的心脏疾病；

（2）造成脂类物质在肌纤维和肝脏中积累，产生肥胖，脂肪肝等疾病。运动不足的肥胖型人，经常补充左旋肉碱，加以保持锻炼，就能够消耗体内积累的脂肪酸，起到减肥的作用。所以左旋肉碱是一种很理想的不用节食，不厌食，不乏力，不腹泻的减肥产品。

三，运动员食品：左旋肉碱对提高运动爆发力，抗疲劳，增强运动耐力等均有好处。服用一定量的左旋肉碱，运动员在参加耐力和强度运动项目时，可获得最佳成绩。研究证实，体育运动后人体肌肉组织中的游离肉碱浓度下降20%，可通过补充外源性左旋肉碱而得到改善，故而促进体内脂肪酸氧化产生能量，提高运动成绩。国外已普遍把左旋肉碱应用于运动型保健食品。

四，人体重要营养补充剂：随着年龄的增长，体内左旋肉碱的含量在不断减少，人类都需要补充左旋肉碱。糖尿病人 、肾功能病人、脑力、体力劳动者，由于排出的废物多，体内的左旋肉碱消耗量大，极易导致左旋肉碱的缺乏，需 长期补充。

减肥药排行榜2011 小编亲自整理发布 今天花了不少时间整理了很多左旋肉碱方面有关的知识，希望对大家有帮助，转载请注明来源：http://www.jianfeiyaos.com

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