每天晚上临睡前10分钟前，是燃烧脂肪的最佳时机，在这段时间内，如果充分利用，可以达到修饰身材的效果很好，一般伸展之前要床主要行使。小编教你做减肥运动，睡前两个非常适合。

塑身操一 动作：

身体平躺在床上，两腿弯曲，双手捏住耳朵，不要抱头。

然后利用腹部的力量将身体慢慢抬起，利用腹式呼吸

身体到最高点的时候停留5秒

然后慢慢躺下，反复15次为一组，每日3--5组

效果：

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

塑身操二 动作：

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。