惠珍的脂肪很长一段时间，于1993年初到北京，因为水土不服，短短两个月，她20公斤的爆炸，它有多薄从未。她是一个很有头脑的人的重量 - 爱她的朋友们，因为她的性格好，而且胖了还是瘦无关。

可是有一天，一个导演找她读她的照片拍摄后，，​​我来到公司会见了会诊，感到震惊。该名男子的眼睛，她可能永远都不会忘记：“我觉得，啊，是一种受侮辱的感觉。”虽然仍对她的脸平静地微笑着，说，哦，我更上镜啊，心情复杂，但在所有的表都没有。

注：这是伟大的大腿肌肉紧张的作用，它强调的身体运动的重心中心，;

当上身倾向于踢向前，重心移至前面。

请注意采取的步骤，不要太大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易出的平衡。

步骤一：两手各持一个饮水瓶，两手臂挂在身体两侧，双腿自然合作，挺直脊柱站立。

步骤二：上身挺直，一边呼吸，慢慢地他的左腿侧向前迈进一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。请注意，用右脚不能接触地面。然后一边吸气，慢慢一面恢复原来的站立姿势。前进的右侧，然后重复上述动作。每只脚重复10次左右。

第三步：下蹲姿势保持静止几秒钟，然后呼气，边恢复原来的站立姿势。双手各拿着一个饮水瓶，两手臂挂在身体两侧，双腿，挺直脊柱站立。

注意：这个动作可以收紧大腿前侧及臀部肌肉，下蹲，注意力集中到下一个突出的臀部和膝盖朝着与脚尖同一方向弯曲。

不要太用力，以避免使膝盖的负担，当大腿与地面平行，可以停止向下蹲。

步骤一：双脚张开与肩同宽，站立挺直脊柱，双手各拿着一瓶水，抬起到肩膀的肩膀，然后注意手腕不能弯曲。

步骤二：一面吸气，一侧的髋关节和膝关节弯曲双方，慢慢地蹲了下来，然后注意膝盖和脚尖同一方向;下蹲至大腿与地面平行，然后一边呼吸，慢慢地回到原边站立的位置。重复10次。

步骤三：双手，膝盖贴采取匍匐的位置。减少下颚，慢慢抬高脚尽可能给予高度，双脚可以微微弯曲膝盖，然后慢慢放下。做相同的动作脚，两只脚的10倍，每个交互。