快乐减肥吃什么

以谷类食物为主，每天最低不少于200克。
多食蔬菜和水果，每天500克。
适量食用奶类豆类及其制品.牛奶每天2杯，
适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
少吃油脂，不超20克。
吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.
如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周。
吃清洁卫生得食品。
尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水。
适量食用坚果，50克以内。

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